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職場孕媽媽孕期咋吃健康工作餐

編輯:wuyubing | 出處: 搜狐網

  3、飽腹食物。

  可選擇全麥面包、消化餅等粗纖維的面食。核桃仁、杏仁等堅果也不錯,不僅體積小、好攜帶,而且含有孕媽咪需要的多種營養元素。


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  4、自制食品。

  自己動手,做出滿足自我口味,并且攜帶、食用均方便的營養食品。

  遭遇早孕反應時

  發生早孕反應了,準媽媽往往容易出現食欲不振。工作午餐不如在家吃飯選擇多,怎么辦呢?

  1、重質不重量。

  發生早孕反應的一段時期中,挑最有營養的食物吃,將營養缺乏的可能降到最低。

  2、換個吃飯地點。

  如果公司的餐廳又吵又亂,影響了你的食欲,不妨將午餐帶到辦公室。吃的過程中放點輕松的音樂,盡可能創造一個舒適的進餐環境。

  3、吃什么更有效。

  對不同人來說,能夠減輕妊娠反應的食物是不同的。各位準媽媽要善于在工作餐中發現這樣的食物。

  方案2:餐廳的衛生要注意

  如果單位沒有統一安排午餐,準媽媽可去附近的餐廳吃飯。在選擇餐館的時候要注意衛生狀況,最好自帶餐具,以免感染細菌。

  方案3:同事拼菜更經濟

  上班族準媽媽們要想吃得豐富而又經濟,最好的辦法莫過于和同事們一起拼菜吃飯了,這樣可以多點一些菜式,葷素搭配,營養更均衡。

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