小貼士：

　　1、孕媽媽不妨打開燈，把問題記下來，看看能否逐一解決。如果不能的話，就不再想它們，關上燈，睡覺。

　　2、孕媽媽也可以學習一些讓自己心情放松的辦法。比如看一本抒情的書，聽一點背景音樂或是做深呼吸。

　　3、如果是擔心睡眠不足而睡不著的話，不妨請幾天假，在家里放松一下，沒有了第二天上班的壓力，也許可以睡得好一些。

抓住3大關鍵 準媽媽不再輾轉難眠

　　對付搗蛋荷爾蒙有妙招

　　由于孕媽媽的荷爾蒙分泌，再加上身上又懷著寶寶，必然增加許多體力的負荷，因此一定比懷孕前更容易累，所需的睡眠需求必定更高；再加上現代的孕媽咪以職業婦女居多，白天工作忙，晚上還需應付家務，睡眠時間更顯不足。在孕早期，有些孕媽媽還會經常被劇烈的抽筋所疼醒。

　　孕媽咪睡不好，很多人認為理所當然，所以大部分的人抱著忍一忍就過去的心態，但懷孕確實需要承受較大的風險。其實，保證孕期睡眠是有些小秘訣的。

　　小貼士：

　　1、睡前不要吃太飽，免得胃脹氣或胃食道逆流，反而睡不好。

　　2、睡前不要做激烈運動或過度勞累。

　　3、除了盡量保持充足睡眠外，可以在白天中找機會小睡一下。