推薦食譜：菠菜蛋餅

　　食材：

　　吐司適量、菠菜50克、雞蛋適量、黃瓜適量、火腿1片、圓生菜適量、色拉油適量、食鹽適量、水198克、黃油50克、色拉醬適量、白糖66克

　　做法：

　　1、菠菜洗凈、去根兒，入沸水鍋里焯燙一分鐘，撈出瀝水，涼后用手攥掉水份，切碎段。取2個雞蛋打散，倒入菠菜碎、奶酪碎，調入一點鹽，打勻。

5類食物金牌榜 準媽養(yǎng)生更健康

　　2、鍋燒熱，倒入一點油，倒入蛋液混合物，小火煎至兩面金黃，取出，在案板上切掉邊，切出一個吐司大小或稍小的正方形。

　　3、取一片吐司，在上面放上菠菜蛋餅，再放上一片吐司，擺上火腿片和黃瓜片，再放上一片吐司，將蛋餅切下的邊并排擺上，再鋪上些生菜葉，擠上沙拉醬，最后再擺上一片吐司。

　　4、切去四邊，沿對角線輕輕切開，呈立起的三角形并排擺放。

　　金牌酸食：楊梅、櫻桃

　　 孕媽咪往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。懷孕后，媽咪們胃口減弱，消化功能下降，吃酸無疑是對此種反應的一種補救。同時，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積形成骨骼離不開酸味食物的協(xié)助。此外，酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。

　　不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂會加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。

　　推薦食譜：蘋果醋水果沙拉

　　食材：生菜1棵、大杏仁1把、櫻桃500克、小西紅柿500克、芒果300克、蘋果醋30克、橄欖油1小勺、胡椒碎5克

　　做法：

　　1、將材料準備好后，洗干凈備用。把生菜撕成塊。

　　2、將生菜和其他原料裝入盆中，倒入橄欖油、胡椒碎。

　　3、加入蘋果醋，拌勻即可。

　　Tips：準媽媽們需要注意的是，蘋果醋雖然原料取自天然，但畢竟在制作過程中，廠家會有人工的添加劑，懷孕期間應該盡量少喝，或者可以自己**制作蘋果醋。而且，對于孕育期間的媽媽們來說，長期大量飲用也是非常不合適的。