1、飯前
來點開胃料理
有些孕早期的媽咪會因為食欲不振、不知該選擇什么樣的食物來進食。一般而言，酸味食物可以幫助開胃，除了建議在烹調食物時，可加點白醋、檸檬汁或菠蘿入菜，平時也可吃些蜜餞，這對于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。
孕媽媽孕期的6大消化問題要重視
害喜媽咪當心
1.）不可空腹，隨身攜帶干糧，例如蘇打餅干。
2.）遠離油煙，若必須自行料理也準備清淡食物為宜。
2、飯中
易忽略的進食壞習慣
1.）邊吃飯邊說話或工作，不但會吞入過多氣體也容易消化不良。
2.）快速用餐，這對孕媽咪是另一種壓力，最好細嚼慢咽，慢慢品嘗食物的美味。
3、飯后
飯后甜點的迷思
很多餐廳在餐后會送上甜點！站在營養的觀點，應該是心理作用大于實際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。
另外，曾有醫學報導指出，餐后甜點反而容易加速老化，因為淀粉和糖都是使人老化的食物。
4、水果何時吃最好
大部分人都知道飯后吃點水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質和維生素，而這兩種營養素其實是空腹時攝取較容易被吸收，所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什么了。
5、不宜進行的活動
由于孕媽咪容易食道逆流，建議其飯后不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應在飯后30分鐘以上再進行較適合。
