產(chǎn)后減肥需要避免的誤區(qū)

　　1、吃太咸的食物，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調(diào)味品，以及其它腌制食品等，會使身體內(nèi)的水分滯留，不容易排出，體重就無法下降。

　　2、剛生下寶寶就開始做減肥運動，可能會影響子宮康復甚至導致出血，對你的傷口，不論是外陰切口還是剖宮產(chǎn)的傷口都是不利的。

　　3、為了減肥，不吃正餐以外的點心。如果換在平時是可以的，但是在哺乳期間，如果你不多吃一點，就沒有充足的奶水分泌，寶寶沒有奶水吃，你也不能消耗掉更多的熱量。

　　產(chǎn)后肥胖怎么辦？

　　若要從食物上減肥的話，對于喂母乳的媽媽而言，應在斷乳后才能開始。千萬記住以三個生理期為標準，之后才能開始。至于運動則約在產(chǎn)后一個月之后就能開始。而在哺乳期間就要進行產(chǎn)后瘦身計劃但又不影響到母奶品質(zhì)的方法，還是有的。》專家訪談：產(chǎn)后巧瘦身，輕松做辣媽！

　　1、在飲食上盡可能一日三餐，且三餐吃飯。

產(chǎn)后怎么消除肥胖

　　2、主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。

　　3、要適當?shù)財z取蔬菜、海藻類、大豆（豆腐，納豆和味噌之類的豆制品）

　　4、每天攝取1000cc~1500cc的水分。

　　5、減少食用乳制品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。

　　對于媽媽們來說，進食要保持營養(yǎng)均衡的基本原則，也就是說要對母乳有好處。營養(yǎng)均衡的飲食習慣是對減肥有好處的飲食方法。

　　在哺乳期間，如果是只單一吃一種食物的話，很容易造成營養(yǎng)不良，雖然會瘦下來，但是不僅不會長久同時對于寶寶也不好。就算是粗糧和豆制品，雖然公認對身體有好處，但是沒有其他營養(yǎng)物質(zhì)相輔助的話，乳汁沒有營養(yǎng)容易讓寶寶過敏，所以，對于哺乳期的媽媽來說，不要盲目節(jié)食，一定要保持均衡的營養(yǎng)才是最重要的。