3、簡單可行的健胸運動

　　挺胸式：

　　1、跪立，兩臂自然下垂；上半身后移，臀部坐在腳跟上，同時呼吸；

　　2、兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內(nèi)側(cè)托住胸部，含胸低頭；

　　3、重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時吸氣，雙臂收回成預(yù)備跑姿勢。

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　　仰臥式：

　　1、仰臥在地板或床上，雙手握啞鈴

　　2、雙臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然后放松還原，重復(fù)做15-20次。

　　抬胸式：

　　1、雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直；

　　2、雙手合掌于臉前，盡量使肘都上抬，在胸部周圍做畫圓圈動作，當(dāng)雙手運動到頭上方時吸氣。

　　編提醒：孩子能夠健康是每個家長的心愿，平時要時刻注意孩子的日常飲食，活動等，以求孩子能在更加健康的環(huán)境中成長。