良方一 孕期進行會陰的鍛煉

　　醫生決定采用側切，很大一部分理由就是為了避免產婦的會陰撕裂。而孕期，準媽們每天進行會陰鍛煉，會繃緊陰道和肛門的肌肉。準媽媽每天進行會陰鍛煉差不多做200次，每次8--10秒。同時，準媽媽也可以試著在小便的時候收縮肌肉，停一下。

　　而括約肌的鍛煉有更多的好處：

　　1、當你打噴嚏或是咳嗽的時候，可以幫助你不再漏尿。

　　2、韌性良好的肌肉可以使分娩更輕松，而且會陰還會保持完好無缺（更少的撕裂和采用會陰切開術更小的幾率）。對二人世界享受性事的甜蜜也有所幫助。因為它會阻止盆腔內器官的脫垂和老化。

三大良方 幫助準媽媽逃過側切之痛

　　良方二 孕期進行會陰的按摩

　　1、修剪指甲，把手洗干凈，坐在一個溫暖舒適的地方，把你的腿伸展開，呈一個半坐著的分娩姿勢。

　　2、把一面鏡子放在會陰的前面，面朝會陰部。這樣你就可以清楚地看見會陰周圍肌肉組織的情況了。

　　3、選擇一些按摩油，例如純的菜籽油，或者水溶性的潤滑劑，用你的手指把按摩油涂在會陰周圍。

　　4、把你的拇指盡量深地插入你的陰道，伸展雙腿。朝直腸的方向按壓會陰組織。輕柔地繼續伸展會陰口，直到你覺得有些輕微的燒灼或刺痛的感覺。

　　5、保持這種伸展，直到刺痛的感覺平息，然后繼續前后地輕柔按摩陰道。

　　6、按摩當中，在陰道里勾起你的拇指，并且緩慢地向前拉伸陰道組織，分娩時寶寶的頭也會這樣出來的。

　　7、前后輕柔按摩拇指和食指之間的肌肉組織大約1分鐘。