研究表明：糯米有補中益氣、養胃健脾、固表止汗、止瀉、安胎、解毒療瘡等功效、可用于虛寒性胃痛、胃及十二指腸潰瘍、消渴多尿、氣虛自汗、痘疹癰癤等病。而對于懷孕的準媽媽們，冬天吃糯米還可以提高她們的御寒能力。
禁忌和注意事項：糯米不好消化，不宜食之過量，脾胃虛弱的孕媽咪尤其必須注意。
薏米
優勢：最養顏
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分，準媽媽們在孕期適當進食薏米，可以利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒。
中醫認為，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經，對部分出現脾虛腹瀉、肌肉酸重和關節疼痛等癥狀的孕媽咪有治療和預防作用。
哪怕是懷著寶寶，愛美的準媽咪們也別忘了一個重要信息：薏米的美容功效也十分顯著哦。它能夠使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點，對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯療效。
禁忌和注意事項：孕媽咪進食薏米千萬不能過量，而部分大便燥結、小便多的孕媽咪，最好暫停食用。
薏米
小米
優勢：最養胃
小米又稱梁米、粟米、粟谷。其富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分，由于小米非常易被人體消化吸收，故被營養專家稱為“保健米”。
小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療孕媽咪脾胃虛弱、體虛、食欲不振的營養康復良品。
禁忌和注意事項：由于小米性稍偏涼，氣滯、體質偏虛寒、小便清長的孕媽咪不宜過多食用。
