孕婦吃什么零食好？

　　懷上了寶寶，很多孕媽媽都會不顧及自己的形象；而大吃特吃。但等到寶寶出生后，自己爆肥的身材讓產(chǎn)后媽媽相當抓狂。為了預防這樣的情況產(chǎn)生，在孕期就要注意飲食要合理。尤其是，辦公室白領，本來工作的性質(zhì)就決定了運動量不會很多，孕期應該吃什么零食就成了一個很重要的問題……

　　具體而言，孕媽媽可以選擇營養(yǎng)豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。符合這些的食物有：

　　葡萄干

　　能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄干。

葡萄干

　　大棗

　　大棗的營養(yǎng)價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。在這我可以告訴準媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。

　　核桃

　　核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發(fā)育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。所以每天適可而止，不超過3個核桃為宜。