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夏季喝水孕媽要抓準10個重要時刻

編輯:liqina

  六、開空調半小時后

  空調房內空氣干燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過干,甚至引發支氣管炎。在空調房里呆得久了,就容易出現口渴、皮膚干燥、口唇眼角干澀、蛻皮等的不適,這一切都提示:你的身體失水了。因此,孕媽們要注意在空調房逗留超過半小時以后,就要及時補充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可,水溫以40℃左右為宜。

  七、洗澡后

  沐浴時往往會流汗,使體內水分減少,故須飲水加以補充。洗完澡,很多人常常覺得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡后,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速喝下一杯溫水。

  孕媽們洗澡后最好小口慢速喝下一杯溫水,否則容易增加心臟負擔。


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  八、便秘時

  缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水,一定要大口大口地喝,吞咽動作快一些,這樣水就能盡快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。在補充水分的同時,還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬,緩解便秘的效果更佳。 或者喝點蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖,果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維,能夠促進腸道蠕動。

  九、發燒

  人在發高燒時,會以出汗的形式散熱,以致消耗大量水分,嚴重的會引起脫水。因此,發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水,大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

  十、心情煩躁時

  腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”,當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,它如同其他身體毒素一樣,可以隨著水分排出體外。因此,在心情煩躁時,不妨倒一杯溫開水,坐在座位上慢條斯理地把它喝完,心情會因此放松許多。如果輔助體力勞動,腎上腺素會同汗水一起排出,或者大哭一場,它也會隨著淚水排出。

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