美膚食譜推薦：牛奶玉米土豆泥

　　材料：土豆2個，牛奶100ml，玉米粒150g，黃油20g，鹽1/2小勺。

　　做法：

　　1、土豆去皮洗凈切成小塊，入清水煮熟；

　　2、用工具將土豆搗碎；

　　3、加入150ml牛奶攪勻；

　　4、加入切成小塊的20g黃油不斷攪拌至黃油完全融化；

　　5、加入150g玉米粒拌勻，調入食鹽拌勻；

　　6、盛盤食用即可。

三個秘訣能幫助你從孕期養成美麗寶寶

　　烏黑亮麗的頭發養成法

　　如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。

　　專家推薦：比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

　　養發食譜推薦：蒜蓉香菇黑豆

　　材料：黑豆400g，蒜蓉、鹽、干香菇、蔥、姜各適量。

　　做法：

　　1、黑豆洗凈，浸泡1個小時，干香菇沖洗干凈，溫水泡發；

　　2、泡好的黑豆放入鍋中，加水煮約30分鐘至黑豆基本已熟；

　　3、泡發的香菇切成小丁，香菇水待用；蒜切碎，蔥姜切碎；

　　4、鍋燒熱后倒入少許油，放入蔥姜碎爆香，隨后倒入香菇丁翻炒出香味；

　　5、倒入煮好的黑豆，澆入香菇水，炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮約3分鐘；

　　6、關火，倒入蒜蓉，調入適量鹽，翻炒均勻即可。