芝麻粥：先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

　　柏子仁粥：將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　無花果粥：無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

五種孕期不適的飲食調(diào)理方案

　　小腿抽筋

　　發(fā)生階段：懷孕5個月以后

　　懷孕5個月以上的準(zhǔn)媽媽往往在睡夢中因抽筋而痛醒。發(fā)生抽筋的原因，主要是由于她們膳食中鈣的攝入不足，血鈣量降低。為避免小腿抽筋的情況發(fā)生，孕婦在飲食中應(yīng)注意鈣的攝入。

　　飲食調(diào)理

　　從孕5個多月起，準(zhǔn)媽媽多攝取鈣含量豐富的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、紫菜、海帶等。

　　睡前喝些溫牛奶有鎮(zhèn)定精神，既能避免失眠，其中的鈣質(zhì)還能有效防止腿部抽筋。

　　貧血

　　發(fā)生階段：整個孕期

　　整個孕期，母體約額外需要補充1000毫克鐵，以滿足母體組織增長和胎兒所需。如果膳食中鐵攝入不足，就會造成缺鐵性貧血。懷孕女性中，約有15%～20%的人有不同程度的缺鐵性貧血。輕度貧血一般對母體影響不大，但嚴(yán)重貧血時，孕婦常因心肌供氧不足，易引起和心力衰竭胎兒發(fā)育遲緩。