有些孕媽為了要控制體重，會(huì)選擇三餐素食，有些孕媽則長(zhǎng)期就有素食的習(xí)慣，但是，對(duì)于懷孕期間需要補(bǔ)充多方營(yíng)養(yǎng)同時(shí)又不宜超重的孕媽來說，素食其實(shí)并不是一個(gè)好方法。

　　今日，更有研究指出：素食過量也會(huì)過胖。

3餐半素食 孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)充足不超重

　　有些健康的素食物如果孕媽過量攝入，也是會(huì)長(zhǎng)胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等等。控制體重和吃素其實(shí)沒太大關(guān)系，如果孕媽攝入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，長(zhǎng)胖一樣非常容易。成人一天所攝入的精制碳水化合物如果超過400克，就會(huì)有發(fā)胖的危險(xiǎn)。因?yàn)?strong>身體無法消耗掉過量的碳水化合物，如果攝入過量，那么這些多余的碳水化合物就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而讓孕媽變得越來越胖。

　　所以，想要擁有健康的飲食方式，小編推薦給孕媽的是半素食。

　　一方面，肉類中含有優(yōu)質(zhì)蛋白而其他食材無法提供，這對(duì)孕媽的健康和胎兒的生長(zhǎng)有著重要的意義。另一方面，清淡的素食有助于孕媽開胃，避免飲食過于油膩，預(yù)防孕晚期胎寶過大。兩種飲食方式相輔相成，既營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)過讓孕媽超重。

　　半素食的四個(gè)飲食原則