而臨產(chǎn)的子宮收縮，即陣痛，是有規(guī)律性的。初期間隔時(shí)間大約是10分鐘一次，孕媽媽感到腹部陣痛，隨后陣痛的持續(xù)時(shí)間逐漸延長(zhǎng)到40秒~60秒，程度也隨之加重，間隔時(shí)間縮短為3~5分鐘。當(dāng)孕媽媽子宮收縮出現(xiàn)腹痛時(shí)，可感到下腹部很硬。

　　遭遇宮縮怎么做？

　　1.放下手頭工作，注意休息，躺下最好。

　　2.多喝幾杯溫開(kāi)水。

　　3.防止著涼。秋冬季節(jié)，孕媽媽們可以穿上襪子、蓋上毯子，最好洗個(gè)熱水澡，放松身體。

　　4.休息30~60分鐘，如果宮縮更劇烈，要警惕是早產(chǎn)宮縮或是生產(chǎn)陣痛，須盡快就醫(yī)。

　　很多孕媽媽沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，到分娩的時(shí)候不知道怎么用力？有的孕媽媽一出現(xiàn)宮縮時(shí)就緊張地用力，其實(shí)這非但不能幫助分娩，反而會(huì)增加一些危險(xiǎn)。那么孕媽媽在分娩的時(shí)候該怎么正確用力呢？

　　以第一次懷孕的孕媽媽來(lái)說(shuō)，從子宮口全開(kāi)開(kāi)始到胎兒娩出為止，一般不能超過(guò)2小時(shí)的時(shí)間。所以在這2個(gè)小時(shí)內(nèi)，孕媽媽會(huì)不會(huì)用力，對(duì)生產(chǎn)是否順利很重要。

　　當(dāng)您的子宮口開(kāi)全后，會(huì)陰膨脹，這時(shí)孕媽媽?xiě)?yīng)在宮縮時(shí)正確用力，以增加腹壓協(xié)助宮縮力促進(jìn)分娩。孕媽媽在宮縮時(shí)要先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，這樣腹內(nèi)壓升高促進(jìn)宮縮，能夠加快胎兒的分娩。