春季到來 孕媽喝粥好處多

　　春季到來，因為降雨的增多，濕氣加重，易使媽咪患上腸胃疾病。所以，在這一時期，一定要注意對脾胃的養護，健脾利濕。唐代孫思邈說“春時宜食粥”，提醒我們在春季要多喝粥。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于吸收，還能補脾養胃、去濁生清。

　　粥除了有祛濕之功效，對于孕媽咪來說，也是非常有營養的食物。由于懷著寶寶的緣故，孕媽咪腸胃功能比較弱。而因為熬煮的時間長，粥里的營養物質析出充分，所以粥不僅營養豐富，而且容易吸收。另外，很多媽咪早孕反應嚴重，此時應選擇容易消化的食物以減少嘔吐，粥就是不錯的選擇哦！

春天到 孕媽祛濕可多食用2道粥

　　美味粥：小米紅糖粥

　　原料：小米100克，紅糖適量。

　　制作：

　　1、將小米淘洗干凈，放入開水鍋內，旺火燒開后，轉小火煮至粥粘。

　　2、食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即成。

　　特點：粘糯香甜。

　　小米可健脾胃，補虛損，因此，以小米作為孕媽咪的一部分主食是很有益處的。紅糖含鐵比白糖高1-3倍，能夠有效幫助孕媽咪補血養生。

　　美味粥：薏米南瓜美膚粥

　　原料：大米20克，糯米15克，小米15克，燕麥片15克，枸杞15克，紅棗15克，花生20克，薏仁米15克，小南瓜2個，紅糖適量。

　　制作：

　　1、將薏米、紅棗、糯米、淘洗干凈，用清水浸泡2小時。花生淘洗干凈用清水浸泡2小時，準備燕麥片15克。紅棗15克，去核切片。

　　2、準備好小南瓜2個。

　　3、大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內，倒入適量清水熬開，按下煮粥鍵。

　　4、粥煮好后，倒入清洗好的南瓜內，上鍋蒸十分鐘即可，待稍涼時放入蜂蜜或紅糖與南瓜一起食用即可。

　　特點：粘稠鮮香。

　　南瓜是維生素A的主要供給源，營養價值較高，有排毒的功效，而薏米則能幫助孕媽消除水腫，春天到了，這兩樣食材搭配一起是再合適不過了。