從理論上講，如果孕媽媽注意日常的飲食均衡，孕媽媽攝入的營養(yǎng)可以滿足自己和寶寶身體的需要，不需再額外服用孕媽媽營養(yǎng)品。但因?yàn)楦鞣N各樣的原因，比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等，孕媽媽不一定能達(dá)到一個(gè)理想的飲食狀態(tài)，即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。

　　懷孕期間，孕媽媽的身體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的需要量也會有所增加，所以，在飲食不能滿足需要的情況下，適當(dāng)服用一些孕媽媽營養(yǎng)品，補(bǔ)充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(zhì)（如鈣、鐵等）和維生素是有必要的。

避免重復(fù)使用口罩

　　招數(shù)四：避免接觸流感人群

　　遠(yuǎn)離流感人群以及那些容易引起發(fā)燒的其他疾病患者。因?yàn)樵?strong>懷孕12周前，任何與發(fā)燒有關(guān)聯(lián)的疾病都容易引起胎兒患心臟病雙倍的風(fēng)險(xiǎn)。

　　孕媽媽應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：保證充足的睡眠，保持良好的精神心理狀態(tài)，飲用足夠的液體和食用有營養(yǎng)的食物等；盡量避免接觸流感樣病人；注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打噴嚏后要洗手；盡量避免外出尤其是前往人群密集的場所。

　　流感流行地區(qū)的孕媽們必須外出時(shí)盡可能戴口罩，盡可能縮短在人群聚集場所停留的時(shí)間；及時(shí)處理使用后的口罩，避免重復(fù)使用口罩。

　　如重復(fù)使用的口罩，使用后必須嚴(yán)格消毒和烘干；咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻，使用過的紙巾丟入垃圾箱；盡量避免觸摸眼睛、鼻和口；保持家庭和工作場所的良好通風(fēng)狀態(tài)；如出現(xiàn)流感樣癥狀，告知家人與其接觸時(shí)戴口罩，同時(shí)盡快就診。