下面給大家推薦一下適合孕早期的健康零食。

　　推薦零食1：堅果類

　　葵花籽

　　葵花籽是平時最常見的零食，孕媽媽也非常喜歡吃。葵花籽中所含的葉酸豐富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物為17.3克。除此之外，葵花籽還可以提供其他人體所需的礦物質、維生素以及必需脂肪酸。

葵花籽

　　核桃

　　核桃的營養價值眾所周知，不僅維生素、礦物質含量豐富，還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、葉酸102.6微克。

　　花生

　　花生含有十幾種氨基酸，其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促進細胞的發育?；ㄉ?00克含碳水化合物為25.7克，含葉酸107.5微克。另外，花生的鈣含量也較高。

　　孕媽媽可以每天準備些上述堅果，想吃的時候吃一點，既能滿足口福，又可以補充必要的營養。但因葵花籽、核桃、花生的脂肪含量比較多，因此每天不要食用過多。

　　推薦零食2：蔬菜類

　　西紅柿、黃瓜既可以當作蔬菜熟吃，也可以當作水果生吃。