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飲食方面要多注意 孕媽才能有好孕

編輯:wumeiwan

  豆類:豆干、豆腐、紅豆、綠豆、黃豆、花生、豌豆

  奶類:牛奶、乳制品

  其它:汽水、豆漿、可樂、咖啡、濃茶、巧克力、油炸類、甜點、胡椒粉、香料

  【飯后】

  飯后甜點的迷思

  很多餐廳在餐后會送上甜點!站在營養的觀點,應該是心理作用大于實際功能,就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。

  另外,曾有醫學報導指出,餐后甜點反而容易加速老化,因為淀粉和糖都是使人老化的食物。


水果何時吃最好

  水果何時吃最好

  大部分人都知道飯后吃點水果可以幫助消化,提醒大家:水果含有豐富的礦物質和維生素,而這兩種營養素其實是空腹時攝取較容易被吸收,所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什么了。

  不宜進行的活動

  由于孕媽咪容易食道逆流,建議其飯后不要平躺,以靠背坐姿休息為宜,即便是要散步也應在飯后30分鐘以上再進行較適合。

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