這些你所不知的輕松分娩方式

　　目前，能夠提供無(wú)痛分娩的醫(yī)院有：北京大學(xué)第一醫(yī)院、北京市婦產(chǎn)醫(yī)院、北京市海淀婦幼保健院、大連市婦產(chǎn)醫(yī)院、南京市婦幼保健院、上海市長(zhǎng)寧區(qū)婦幼保健院。

　　呼吸法

　　在很多產(chǎn)前體操訓(xùn)練班中，大部分時(shí)間用于學(xué)習(xí)如何放松身體及掌握不同的呼吸方法。不同的呼吸法可以在分娩的不同時(shí)間里幫助你放松、保存體力、控制身體、抑制疼痛，而且還有助于增強(qiáng)產(chǎn)婦的信心。

　　呼吸法有很多種，但是基本的呼吸技巧有3種：

　　深呼吸

　　當(dāng)吸氣時(shí)，你會(huì)感到肺的最下部充滿了空氣，肋廓下部向外和向上擴(kuò)張，隨之而來(lái)的是緩慢而深沉地將氣呼出。這會(huì)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜的效果，在子宮收縮的開始和結(jié)束時(shí)做上述呼吸是最理想的。

　　淺呼吸

　　只要使肺部的上部充氣，這樣胸部的上部和肩胛將會(huì)上升和擴(kuò)大。呼吸應(yīng)豐滿而短促，嘴唇微微開啟。通過(guò)喉部把氣吸入。淺呼吸約10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。當(dāng)子宮收縮達(dá)到高點(diǎn)時(shí)可采用這種淺呼吸。

　　淺表呼吸

　　在陣痛頻繁的時(shí)候，最容易和最有用的方法就是進(jìn)行淺表呼吸，類似于喘氣。你可把這種方法設(shè)想為喘氣、呼氣、吹氣。分娩時(shí)，產(chǎn)婦會(huì)被要求作多次的喘氣，其中一次是在子宮頸全張開之前，在過(guò)渡到停止往下施加腹壓期間進(jìn)行的。為了停止換氣過(guò)度，可喘息10-15次，然后屏住呼吸默數(shù)5下。

　　呼吸法的優(yōu)點(diǎn)：不用藥物和其他設(shè)備的介入，是最自然的分娩陣痛方法，便于操作。

　　呼吸法的局限性：很多產(chǎn)婦在陣痛開始后，會(huì)因?yàn)樘弁炊タ刂疲瑹o(wú)法實(shí)施。因此最好在產(chǎn)前就將呼吸法記牢，并多多練習(xí)。最好準(zhǔn)爸爸能配合你一起練習(xí)，并給予你及時(shí)的提醒和幫助。

　　目前，國(guó)內(nèi)很多婦產(chǎn)醫(yī)院及大型綜合性醫(yī)院的準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前培訓(xùn)班里都有這方面的課程。

　　問(wèn)：可以建議一種分娩時(shí)的簡(jiǎn)單呼吸技巧嗎？

　　答：分娩時(shí)做平穩(wěn)的深呼吸，有助于穩(wěn)定情緒，集中精神，放松肌肉，減緩心跳速度，還可以減低血壓。緩慢地用鼻子吸氣，然后用嘴呼氣——這樣很有效，而且簡(jiǎn)單易學(xué)！