廣州傳統風俗月子餐：豬腳姜醋蛋、五更飯、客家甜酒、姜蛋炒飯、老火燉湯/煲湯。

　　坐月子溫和熱補三大寶：甜糯米酒、胡麻油、老姜。

坐月子飲食指南

　　坐月子禁忌食物一覽表

　　1、多鹽、酸、油炸、辛辣、生冷

　　2、以雞蛋為主食

　　3、喝茶、咖啡

　　4、人參

　　5、含量性食物。如：黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜

　　6、涼性/糖分高水果。如：西瓜、甘蔗、香蕉、菠蘿、檸檬、柚、草莓、桔

　　總結一下月子餐的飲食方法：

　　產后第一周：開胃是關鍵

　　不論是哪種分娩方式，月子媽媽在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“進補食物”只會讓胃口更加糟糕。

　　在產后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本周的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。

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