月子期間的營養補給建議

　　部份媽咪會在坐月子時吃珍珠粉或魚油、鈣片等，營養學專家指出，刻意增加某種營養成分反而會造成身體的負荷，譬如維生素A攝取太多，容易造成肝腫大；鐵劑攝取過量者，輕則便秘，嚴重者則有可能造成肝硬化，所以最多一天一顆綜合維他命已經足夠。

　　小編語錄：在娛樂圈中，名嘴陶晶瑩在產后恢復曼妙好身材，就是依靠其產后素食月子餐，來幫助其健康瘦身，以上這些健康建議，很值得一試哦！

　　馮女士年齡：26歲身高：1.73米產前最高體重：72千克產后體重：63千克現在體重：55千克，身高1.73米的馮女士將體重勻稱地保持在55千克，遠遠看去，不能想象她剛生完孩子，儼然像一個職業模特。

產后怎么瘦身

　　馮女士今年26歲，寶寶已經6個多月。她一頭長發，高高的個子，纖長的細腿。她告訴記者，自己保持產后苗條身材的奧秘是吃月子餐。因為月子餐讓她既省事，又不費心，而且還能減肥、保持好身材。懷孕時，她一度最高體重達到72千克，剛生完孩子排出羊水后體重在63千克左右，健康寶寶的體重為3700多克。可在月子里，她就減掉了5千克，肚子恢復產前時候平平的樣子，一點也不像剛生育過。她說，讓專門做月子料理的機構來做月子餐點，可以減去很多麻煩。同時，經過月子餐細心調養的身體狀況也比以前好。

　　馮女士在月子里基本上沒有吃其他的食物，飲食上采用完全統一配制的月子料理。因為統一配置的月子餐點里，不僅包括水果、月子湯，還有用蓖麻油炒的葷菜等各種營養食物。因為原料是特制的，所以食用后也不容易發胖。另外，有些菜肴只要根據提供的食譜也可以在家里自己做。由于月子餐味道很淡（建議少吃鹽），起初吃起來有點不習慣，可時間久了，就完全習慣了。

　　馮女士在月子里基本是靜養，在家里看電視、休息、看書，同時，她還適當做一些運動。她建議坐月子時可以聽聽音樂，放松心情，不鉆牛角尖，還能避免產后抑郁。使用腹帶來恢復身材，效果更是事半功倍。真正做到了越生越健康，越生越美麗。