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過來人分享孕期經驗 解決準媽睡眠難題

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  只有良好的睡眠習慣才能帶來優質睡眠質量。相信,有睡眠困擾的準媽媽不在少數。跟大家分享一下自己成功的睡眠經驗,希望能幫助準媽媽們解決這個難題。

  一、你家的枕頭該換了嗎?

  又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲,引發過敏或者呼吸道疾病。懷孕女性出于對自己和胎兒的保護,更應注意及時更換枕頭。


孕媽媽,你的睡眠質量好嗎?

  判斷是否該換枕頭的簡便自查標準

  1、在沒有其他身體疾病的情況下,晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。

  2、枕頭已失去彈性,需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。

  3、在好不容易調整完枕頭之后,它又迅速回復扁平。

  4、枕頭有結塊、凹凸不平的現象,且填充物有受潮的異味。

  枕頭使用多長時間更換合適

  有很多人每四年才換一次枕頭,其實枕頭應該是每1~3年就更換一次。因為又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲,引發過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗并可烘干,這樣枕頭才可用得長久,你的睡眠健康也可獲得保證。

  貼心提醒:條件許可的話,懷孕婦女不妨從獲悉懷孕后就更換枕頭。一個舒適干凈的枕頭,能帶給你生命中最重要的10個月的優質睡眠!

  特別推薦:**孕婦肚枕

  把一個枕頭改裝成孕婦肚枕,讓膨凸的腹部“枕”上,就會感覺舒適不少——

  制法:將一個大枕頭的一側拆開,裁剪成彎月形;并將其中的填充物重新絮成內側低,外側高;最后縫合即可。

  原理:當孕媽咪側睡時,將彎月形的肚枕墊在膨凸的腹部下面,能夠緩解腹部左、右下墜力的不適,給腹部一定的支撐,使孕媽咪能安然入睡,有效地減免了在妊娠期的睡眠困擾。對雙胞胎和大胎的孕媽咪,使用效果更好。

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