懷孕以后，很多準媽媽會因為過分注意生活細節而搞得草木皆兵，緊張得不行。其實大可不必如此。胎兒喜歡媽媽心情輕松，那么，準媽媽如何自覺地保持輕松呢?
胎教過程中準媽媽的自律訓練
自律訓練三方法
1.聽音樂
一旦感覺焦躁不安，準媽媽立刻以一種最舒服的姿勢，或躺或坐，來聆聽美妙的音樂，讓音樂平復煩躁，讓自己融入音樂的意境中忘掉惱人俗務。
2.傾聽自然之聲
清晨睜開眼之前，先聆聽一下窗外的聲音：鳥聲、風聲，又或者會聽到雨點敲打著窗欞。.大自然的天籟會讓你保持一天的好心情。
3.想象
想象一些美好的事物，比如，想象一下寶寶未來的模樣、你和丈夫戀愛時的快樂場景，等等。
4. 唱歌
俄羅斯的科學家們鼓勵孕婦大聲唱歌，他們認為歌聲不僅能平復孕婦心中的焦慮，對胎兒來說也是很好的胎教。情緒不佳時，孕媽媽們不妨放歌一曲。
5. 讀童話書
童話里令人吃驚的想象力讓大人也沉醉其中。你可以每天選擇一個固定的時間， 給“寶寶”讀一個感動你的童話故事。它不僅能幫助你緩解焦慮，而且對培養寶寶的想象力、創造力也很有好處。
