他的飲食誤區(qū)

　　個(gè)別情形下，大夫會(huì)提議準(zhǔn)媽媽從孕前就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。實(shí)在對(duì)準(zhǔn)備做老爸的你來(lái)說(shuō)，葉酸同樣重要。此外，還倡議你多食用一些維生素含量高的食物，重要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

準(zhǔn)爸爸的飲食誤區(qū)

　　富含葉酸的食物包括：動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類(lèi)、蘋(píng)果、柑桔、橙汁。

　　礦物資和微量元素：也能為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參加男性睪丸酮的合成與運(yùn)送，同時(shí)晉升精子的活氣。

　　如果體內(nèi)缺鋅，可導(dǎo)致男性性功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟，造成少精或無(wú)精；缺錳則會(huì)造成精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少；缺硒會(huì)讓精子運(yùn)動(dòng)所需的能源減少，使精子活能源降落。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是細(xì)胞的主要組成局部，也是天生精子的重要原料。攝入充分的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以進(jìn)步精子的數(shù)目跟品質(zhì)。這類(lèi)食物包含三文魚(yú)、牡蠣、深海魚(yú)蝦等海產(chǎn)品，它們不僅傳染水平較低，還含有增進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營(yíng)養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)、蛋類(lèi)等也是較好的抉擇。

　　礦物質(zhì)和微量元素

　　無(wú)需獨(dú)自彌補(bǔ)，除了蔬菜生果外，你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類(lèi)動(dòng)物。預(yù)備生小孩的夫妻要注意以上內(nèi)容。