而分娩后則要選擇方便哺乳、收緊身材的產后專用內衣。能包住胃部的長款產后專用內衣可以有效地托住容易下垂的胸部，向前開口的設計更方便哺乳。
斷奶時，可以根據自己乳房的情況而選擇合適的內衣。但此時要重點確認的不是內衣中有沒有金屬環，而是有沒有可以完全托住乳房的乳墊。
收聚胸部的運動
坐在固定的沙發中，將兩臂放在扶手上成90°向上彎曲。兩腿伴隨著呼吸伸直，腳部著地，提起臀部，使頭部、肩膀、后背、臀部和腿部成一條直線。用兩臂肘支撐身體，保持30秒。早、中、晚各練習3次。
飲食塑造美麗胸型
在開始斷奶的同時多吃一些幫助恢復胸型的食物吧！這對媽媽的健康以及恢復胸部彈性都有好處。首先要避開刺激性食物，多食用清淡而非咸、辣、酸的食物。為了使胸部血液循環順暢，最好充分攝取富含蛋白質的食物。建議食用大豆等非肉類食品來攝取蛋白質，特別是每天早晨堅持喝豆漿或豆奶，不僅對恢復胸部線條有幫助，還能緩解因懷孕引起的便秘。另外，充分攝取乳制品和魚可以使你的胸部以及整個身體的線條迅速恢復。
用手擠奶的要領
用拇指和除小指之外的其他3根手指捏住乳頭，輕輕擠壓乳暈后，向外拔乳頭就可以了。
不要把乳腺中剩余的奶水擠出過多，只擠到乳房變得松軟就可以了，否則會出現反效果。
