第三招：運(yùn)動胎教

　　很多時候，孕婦不怎么愛運(yùn)動，總擔(dān)心會影響到寶寶。其實(shí)，運(yùn)動胎教可以使準(zhǔn)媽媽身心愉快，改善血液循環(huán)，從而改善胎盤的供血。以下幾種方式都可以嘗試———

　　1、散步：每日早上起床后和晚飯后進(jìn)行，散步的時間和距離以自己的感覺來調(diào)整，以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急，以免對身體震動太大或造成疲勞，在妊娠早期和晚期要格外注意。

知道寶寶的胎教包括哪些方面嗎？

　　2、做孕婦體操：每日可在散步之后做幾節(jié)。到了懷孕后期，要減少彎腰和跳躍運(yùn)動，可增加一些動作，如活動腳腕、手腕、脖子等。

　　第四招：音樂胎教

　　“可以說，音樂是最理想的胎教辦法，孕婦聽音樂能讓心情變得愉悅而舒心。” 因?yàn)樘河兄婷畹母兄X和學(xué)習(xí)能力，孕4-5個月，胎兒對聲音有反應(yīng)，孕6個半月之后，胎兒的聽覺器官與出生時相同，所以，利用聽力是實(shí)施音樂胎教的最有效的途徑。胎教音樂可選擇以下三大類———

　　1、中國傳統(tǒng)名曲：如《春江花月夜》、《漁舟唱晚》、《平湖秋月》等民樂。

　　2、兒歌童謠：童聲是最受歡迎的一種形式，純凈的音色、和諧的和聲更容易讓媽媽寶寶產(chǎn)生共鳴，讓寶寶更容易接受，如《蝸牛與黃鸝》。

　　3、古典音樂：其音樂節(jié)奏與媽媽的心跳旋律接近，對胎兒有啟發(fā)和安撫的作用。如《舒伯特小夜曲 》、《莫扎特弦樂小夜曲》、《土耳其進(jìn)行曲》等世界名曲。

　　值得注意的是，孕婦應(yīng)該聽一些節(jié)奏柔和舒緩的輕音樂，而節(jié)奏起伏比較大的交響樂以及搖滾樂、迪斯科舞曲等刺激性較強(qiáng)的音樂都不適合孕婦聽。

　　音樂胎教宜每天2次左右，每次15分鐘即可。另外，進(jìn)行音樂胎教的時候，準(zhǔn)媽媽最好“隨樂起舞”、“輕聲吟唱”，做一些簡單的舞蹈動作，這樣不僅達(dá)到胎教音樂欣賞的目的，還能增加參與感，活動了身體，把健康與快樂一起傳遞給胎寶寶。