忌食堅硬粗糙及酸性食物

　　產后身體各部位都比較虛弱，需要有一個恢復過程，在此期間極易受到損傷，比如堅硬粗糙及酸性食物就會損傷牙齒，使產婦日后留下牙齒酸痛的遺患。

　　忌多吃味精

　　為了防止嬰兒出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。嬰兒，特別是 12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是 12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退、生長發育遲緩等不良后果。

產后食補小秘訣

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　　坐月子食補小秘訣

　　紅蘿卜含豐富的維生素 A、維生素 B、維生素C，是產婦的最佳菜肴。

　　雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

　　蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕還具有緩和神經緊張的作用。

　　干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。

　　豬腰有強化腎臟、促進體內新陳代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

　　芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質流失及便秘。

　　豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。

　　花生能養血止血，可治療貧血出血癥，有滋養作用。

　　西芹纖維質高，多吃可預防便秘。

　　豬肝適合在早上、中午食用。

　　糯米性味甘平，補中益氣。

　　豬心有強化心臟的功能。

　　黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維生素 A、維生素 B、維生素 C，對腳氣、浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

　　海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。