分娩之后，新媽媽急需要盡快的恢復體質，充足的睡眠才能夠保證身體恢復得更快。但是如果新媽媽產后睡眠不足，很容易發(fā)胖，將不利于產后體型的恢復，也會進一步影響到身體的健康。

　　產后多睡覺好處多多

　　剛做了新媽媽的人要注意了，美國哈佛大學醫(yī)學院通過調查900名平均年齡為33歲的產后婦女發(fā)現(xiàn)，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復體型。這項研究已經(jīng)發(fā)表在美國《流行病學》雜志11月刊上。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，在孩子6個月大時，如果新媽媽每天睡不足5小時，那么在孩子1歲大時，她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。因此，可不要小看這幾個小時的睡眠，差別就是這么大。

產后多睡覺

　　這次研究還發(fā)現(xiàn)，如果女性在產后一年比產后6個月時睡得還要少，那么她減肥的難度將增加兩倍。另外的研究也證實，睡眠時間減少將導致激素改變，使食欲增加，這應該也是她們體重增加的一個重要原因。

　　因此，美國哈佛大學醫(yī)學院馬修博士鄭重指出，為了自己和孩子的身體健康，新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。研究負責人之一的埃里卡博士也建議，新媽媽如果希望恢復到產前的體型，那么除了保持健康的飲食和體育鍛煉外，還要每天多睡兩小時。

　　臥姿以經(jīng)常地自由變換體位為佳

　　新媽媽的臥姿不應有特別的規(guī)定，以經(jīng)常地自由變換體位為佳。若身體無異常情況，在產后的第二天便可開始俯臥，每天1~2次，每次15~20分鐘，便于子宮恢復原來的前傾屈位。新媽媽在月子里多做胸膝臥位，多做加強盆底肌肉彈性和縮肛運動，均有助于防止子宮向后傾倒。