為了保證泌乳量，鄭東旖建議媽媽們晚上睡覺(jué)前在給寶寶喂奶后排空兩側(cè)乳房。此外，如果白天媽媽們?nèi)榉砍霈F(xiàn)紅腫刺痛等情況，也可以先熱敷然后排空乳汁，以免造成乳汁淤積，影響泌乳量。

韭菜

　　保證奶水別吃麥芽

　　母乳媽媽們對(duì)于哺乳中的飲食禁忌特別關(guān)注，坊間更是流傳一些包括韭菜、人參、咖啡、奶茶等在內(nèi)的“地雷食物”，稱一旦誤觸地雷就會(huì)造成退奶。

　　對(duì)此，鄭東旖指出，現(xiàn)在并沒(méi)有研究表明這些食物全部是退奶食物，與奶量之間的關(guān)系也并未確認(rèn)。很多媽媽在誤食這些食物之后產(chǎn)生的心理壓力倒很可能是造成奶水減退的“罪魁禍?zhǔn)住薄４送猓T如韭菜等揮發(fā)性較強(qiáng)的食物氣味會(huì)含在奶水中，寶寶很可能會(huì)因?yàn)橛憛掃@些氣味而不喝奶。

　　不過(guò)，需要提醒的是，有一種食物的確是退奶食物，那就是麥芽。據(jù)介紹，很多媽媽到了給寶寶斷奶的時(shí)候，奶水仍是很充足的話，醫(yī)生會(huì)給媽媽們開(kāi)一些炒麥芽來(lái)退奶。