為了保證泌乳量，鄭東旖建議媽媽們晚上睡覺前在給寶寶喂奶后排空兩側乳房。此外，如果白天媽媽們乳房出現紅腫刺痛等情況，也可以先熱敷然后排空乳汁，以免造成乳汁淤積，影響泌乳量。
韭菜
保證奶水別吃麥芽
母乳媽媽們對于哺乳中的飲食禁忌特別關注，坊間更是流傳一些包括韭菜、人參、咖啡、奶茶等在內的“地雷食物”，稱一旦誤觸地雷就會造成退奶。
對此，鄭東旖指出，現在并沒有研究表明這些食物全部是退奶食物，與奶量之間的關系也并未確認。很多媽媽在誤食這些食物之后產生的心理壓力倒很可能是造成奶水減退的“罪魁禍首”。此外，諸如韭菜等揮發性較強的食物氣味會含在奶水中，寶寶很可能會因為討厭這些氣味而不喝奶。
不過，需要提醒的是，有一種食物的確是退奶食物，那就是麥芽。據介紹，很多媽媽到了給寶寶斷奶的時候，奶水仍是很充足的話，醫生會給媽媽們開一些炒麥芽來退奶。
