◆維生素E防妊娠紋

　　案例3

　　孕媽咪李唯在孕5個(gè)多月的時(shí)候，在腹部和大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)了一些條狀紋路，這是由于孕期子宮日益增大，導(dǎo)致腹部表皮的彈力纖維與膠原纖維受到外力牽拉而產(chǎn)生不同程度的損傷或斷裂，使皮膚變薄后形成的妊娠紋。其實(shí)李唯十分注重妊娠紋的預(yù)防工作，一早便準(zhǔn)備了不少預(yù)防妊娠紋的乳液，但是當(dāng)妊娠紋悄悄爬上肚皮，李唯還是十分難受，難道就沒(méi)有方法能萬(wàn)無(wú)一失地把妊娠紋擋在門(mén)外嗎?

孕媽護(hù)膚秘籍及美容專(zhuān)家建議

　　解答

　　要預(yù)防妊娠紋，就要在懷孕期間注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，避免攝取過(guò)多的甜食及油炸食品，注意用一些有預(yù)防作用的產(chǎn)品，如天然維生素E等，飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)是增加皮膚彈性很重要的兩種方法。

　　●飲食調(diào)理在懷孕期間還可以多吃一些對(duì)膠原纖維有力的食物，如豬蹄等，同時(shí)多吃一些含纖維高的果蔬以及含維生素C的食物，每天喝一杯脫脂牛奶。另外，少吃含色素量高的食物也是很必要的。

　　●適量運(yùn)動(dòng)懷孕前做一些瑜伽等運(yùn)動(dòng)，懷孕后也要做適量的運(yùn)動(dòng)，這也是增強(qiáng)皮膚彈性預(yù)防妊娠紋的方法。

　　產(chǎn)后妊娠紋的顏色會(huì)逐漸演變成白色或銀白色，而且一旦變成銀白色就很難消除，所以眾多媽媽都在關(guān)注去妊娠紋方法，想要盡快修復(fù)妊娠紋。但是妊娠紋的出現(xiàn)，以及程度如何都與個(gè)人膚質(zhì)、飲食生活習(xí)慣息息相關(guān)，應(yīng)該說(shuō)并無(wú)百無(wú)一失的去妊娠紋方式，但這也是寶寶留給你的“痕跡”，只要不是特別嚴(yán)重，孕媽咪不用過(guò)分在意。

　　內(nèi)在調(diào)養(yǎng)篇

　　◆奇異果，雙管齊下

　　案例4

　　孕媽咪Lily在懷孕期間愛(ài)上了奇異果，由于孕期對(duì)于水果和維生素的攝取較多，從懷孕伊始，Lily便開(kāi)始用心選擇適合自己的果蔬，既要保證營(yíng)養(yǎng)成分的足夠攝取，又不能使過(guò)多的糖分影響健康。奇異果色拉、奇異果果蔬汁等各色美味的美食、飲品為L(zhǎng)ily的孕期帶去了一份清爽和愜意，使炎炎夏日不再難熬。

　　解答

　　在孕媽咪和寶寶每天的飲食當(dāng)中最好含有水果，讓每天的營(yíng)養(yǎng)攝取保持在最佳的平衡狀態(tài)，才是健康飲食的基礎(chǔ)。奇異果中的鈣、維生素C及膳食纖維等含量都非常豐富。同時(shí)奇異果含有難得的精氨酸，這對(duì)寶寶將起到促進(jìn)免疫細(xì)胞活力、生長(zhǎng)激素、胰島素分泌的重要作用。每日2顆奇異果，就已經(jīng)能滿足人體一天對(duì)營(yíng)養(yǎng)素需求的1/3了。低熱量高營(yíng)養(yǎng)密度的奇異果蘊(yùn)藏著豐富的β-胡蘿卜素、硒、葉黃素等抗氧化劑，保護(hù)體內(nèi)生物多分子物質(zhì)如DNA不受自由基損害。如果將奇異果奇妙地搭配在料理內(nèi)，可以在視覺(jué)上、味覺(jué)上還有營(yíng)養(yǎng)上都獲得意想不到的效果。以下就推薦兩款奇異果美食的做法，為孕媽咪的夏日生活帶去涼爽：