補(bǔ)鐵食譜推薦：鮮蝦炒海帶

　　原料：海帶50克 蝦仁30克 蔥、姜、蒜各少許 醬油、醋、水、鹽、糖、香油各適量 油1茶匙

　　做法：

　　1、蒜和姜用油爆香；

　　2、加入海帶、蝦仁和醬油、醋、水、鹽、糖、香油等調(diào)味料炒熟；

　　3、起鍋后滴幾滴香油，撒上蔥花即可。

　　小貼士：孕婦需要補(bǔ)鐵來滿足胎兒成長的需求。鮮蝦炒海帶是鐵含量高的孕婦補(bǔ)鐵食譜。女性由于生理原因，往往容易造成缺鐵性貧血，多食用海帶可有效補(bǔ)鐵。除此之外，缺碘可引起甲狀腺腫大，還會(huì)誘發(fā)甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌和子宮肌瘤等，因此建議婦女要適時(shí)補(bǔ)充碘，多吃些海產(chǎn)品。

孕期分段補(bǔ) 胎寶寶健康的福音

　　晚期補(bǔ)鈣，寶寶骨健

　　孕期還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和高鈣食品。孕早期每天飲用配方奶，或者600ml的鮮奶就能滿足胎兒和母體的鈣需要。懷孕6個(gè)月以后，每天身體需要1200ml奶中的鈣含量，如果媽媽有貧血，建議喝配方奶補(bǔ)鈣，別喝鮮牛奶，因?yàn)轷r牛奶中的生物素容易與鐵結(jié)合而加重貧血。

　　補(bǔ)鈣食譜推薦：蝦皮燒菜花

　　原料：蝦皮、菜花，植物油、蔥姜末、鹽、豆芽湯、水淀粉適量。

　　做法：

　　1、把菜花掰成小塊，放進(jìn)沸水里焯透撈出，在涼水里浸涼后控干水分，同時(shí)把蝦皮洗凈；

　　2、鍋里放植物油燒熱后把蝦皮稍炸，然后放入蔥姜末、鹽等，把菜花放入，加入適量豆芽湯用小火煨透；

　　3、以水淀粉勾芡，淋香油出鍋即成。

　　小貼士：此菜營養(yǎng)豐富，為孕中期準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鈣和維生素。