過熱的征兆因人而異，但是如果你出汗很多，熱得不舒服，或者感到頭昏，喘不過氣，就要引起注意了。如果天氣炎熱或悶濕，就要暫停鍛煉，或者改在通風好、有空調的室內鍛煉。穿著寬松、沒有束縛的衣服，多喝水。
為了讓自己的體溫趕緊降下來，你應該：停止運動、脫掉一兩件衣服、換個環境、找個有空調的地方待一會兒或者沖個澡(水溫要低一些)。注意多喝水，保證水分充足。
5. 從地板上起身要慢
隨著你的肚子向上隆起，你身體的重心也會發生改變。這就是為什么當你變換姿勢時，一定要特別小心。如果你起身太快，可能會感到頭昏，或失足摔倒。
6. 慢慢結束
鍛煉結束時，花幾分鐘走動一下，再做做伸展動作。由于懷孕后心跳速度增加，所以孕期運動后，你的心臟可能需要15分鐘，才能回到平常安靜時的速度(靜息心率)。
7. 養成孕期運動習慣
在你的日程表上留出定期鍛煉身體的時間。與“三天打魚，兩天曬網”式的運動相比，你的身體會更容易適應持續有規律的運動。根據美國婦產科醫師學會的意見，只要你沒有孕期并發癥或其他危險狀況，一周中的大部分日子，甚至每天，你都可以進行30分鐘或更長時間的適度鍛煉。
