提倡準(zhǔn)媽媽每日膳食的7類食物

　　1、米、面或者其他糧食，薯類

　　2、有色蔬菜，包括紅、黃、綠色蔬菜

　　3、魚、肉、禽、蛋、奶以及豆制品

　　4、烹調(diào)油

準(zhǔn)媽媽的飲食胎教 必備7類食物

　　5、水果

　　6、食鹽以及其他調(diào)味品

　　7、個人愛好的營養(yǎng)食品（花生、瓜子等堅果類食品）

　　孕媽咪三餐飲食習(xí)慣

　　1、三餐定時：

　　忙碌，都應(yīng)“把吃飯的時間還給自己”。最理想的吃飯時間為早餐7～8點，午餐12點，晚餐6～7點；吃飯時間最好30～60分鐘，進(jìn)食的過程要從容，心情要愉快。