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孕媽這樣做不用防曬霜也能防曬

編輯:wuyubing | 出處: 新浪網(wǎng)

  孕媽媽防曬,食物來幫你

  1、防曬應(yīng)該吃的食物

  準媽媽為了減少黑色素細胞的活動,每天要攝取足夠的維生素c,最好補充天然維生素c,多吃大棗、獼猴桃、橘子、西紅柿等含維c豐富的水果和蔬菜。多曬太陽可保證寶寶的骨骼正常發(fā)育,但由于懷孕而對日光中能使人曬黑的uva更為敏感,遭遇陽光后,會比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著,如原有的色素痣開始擴大,面部雀斑也會加重,甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤


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  2、不宜多吃的食物

  大家知道有些食物可以從內(nèi)在起到防曬的作用,或是幫助鞏固防曬效果,但并不是所有的食物都能幫你防曬。事實上,有些食物可能還會“幫倒忙”。此類食物都有一個共性,就是感光性較強,被稱為感光食物。

  比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿卜等。這些食物里都含有感光類物質(zhì),經(jīng)紫外線照射后,皮膚易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。

  當(dāng)然,這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分,這并不是要求你完全放棄食用它們,只要不過度食用或是出門前不要吃就行。

  3、用飲食解決孕期防曬

  營養(yǎng)專家們?yōu)槲覀兘榻B了能夠幫助防曬的食物。

  第一,富含維生素c的水果:維生素c可以說是永遠的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素c。

  第二,豆制品類:大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

  第三,堅果類:植物油多半富含維生素e,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素e的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

  第四,谷類:老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”,全谷類含有大量維生素b群及e,都是幫皮膚增強抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。

  第五,魚肉:經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護,還有增白皮膚的作用

  另外,準媽媽們還可以避開中午到下午太陽照射強烈的時段外出,如果外出的話可以帶上一把有防曬作用的遮陽傘。

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