食物一：花生
花生被世界公認為是一種植物性高營養食品，被稱為“長生果”、“植物肉”、“綠色牛乳”。中醫學認為，花生具有醒脾開胃、理氣補血、潤肺利水和健腦抗衰等功效。吃花生不要去掉紅色仁皮，紅皮是利血物質。
多吃三種食物 孕媽胎寶齊健康
小編推薦菜譜：核桃花生糊
材料：花生150g，核桃35g，砂糖、清水各適量。
做法：
1、將花生隔夜浸泡，核桃洗凈；
2、將花生、核桃和適量的砂糖倒入豆漿機中，注入適量的清水，開始啟動機器；
3、倒入杯中即可。
食物二：黑木耳
黑木耳營養豐富，具有滋補、益氣、養血、健胃、止血、潤燥、強智等功效，是滋補大腦和強身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養血的功效，是孕婦、產婦的補養品。
