準媽媽應合理控制體重
問：我現在懷孕3個月，早孕反應很強烈，想問問怎么注意營養？而且我看書上說，前3個月是孩子大腦神經發育時期，我這種反應會不會影響到孩子的腦部發育？
答：一般情況下，過了3個月的孕婦，早孕反應會逐漸減輕。這期間要盡量吃的清淡，不宜太油膩，懷孕前3個月時，營養需求不是特別大。
孕期準媽媽注意：應合理控制體重
前3個月確實是孩子腦部神經發育的關鍵。作為此時的準媽媽要注意：一是熱量要夠，沒必要吃太多，主要是糧食，每天保證吃3兩左右的糧食。二是要保證充足的蛋白質，再吃少劑量的葉酸，別的問題就不是特別大了。早孕有的人吐得厲害，但只要吐過之后還能吃就行。想吐就吐，想吃就吃，不要有過大的思想負擔。很多準媽媽擔心自己吐了之后蛋白質等營養的攝入量不夠，對孩子會有影響，其實早孕期蛋白質的需求量只比平時多出來5克，也就是差不多1個雞蛋的量，蛋白質的需求量就夠了。
整個懷孕期間也許熱量不是很充分，再加上早孕的反應，很多人都有容易疲勞的感覺。孕中期以后也就是4個月以后，孩子長得快了，營養需求也多了，這時就可以開始適當的進補，但還是以食補為主。比如多喝奶，適當的時候可以補些鈣。但這時要特別注意體重，有的孕婦在早孕期體重沒有長，到4個月時開始拼命吃，一個月可以長5至10公斤，這種體重增長的模式不是很合適的，這就容易為并發癥打下伏筆。所以此時的孕婦應該注意少吃多餐，并注意食物的選擇，所有的食品都應該適量去吃，比如蛋類、奶類、糧食、肉類、蔬菜、水果等，但一定要掌握好量，有些沒什么營養又熱量很高的食物就不要去吃了，特別油膩的東西還是要適當的控制，讓自己的體重盡可能穩步增長。
