炎炎夏日，艷陽高照，孕媽出門同樣需要防曬保養，但護膚品中的大多化學物不宜孕媽使用，其實，不用防曬霜，美食也能幫助美麗的孕媽們有效防曬！

　　懷孕后，孕媽們會比其他人對日光中使人曬黑的uva更加敏感，因而產生更多的色素沉著。但是，美麗的孕媽們也不需太擔心，因為我們將為大家介紹的，就是幫助大家有效防曬，度過炎炎夏日的健康美食！

　　注意避開“幫倒忙”的食物

　　檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿卜等食物里都含有感光類物質，經紫外線照射后，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉淀等現象。

夏日炎炎 5大美食幫孕媽媽防曬

　　防曬美食一：富含維C的水果

　　孕媽們為了減少黑色素細胞的活動，每天要攝取足夠的維生素c，可多吃獼猴桃、番石榴、奇異果、草莓、圣女果等含維c豐富的水果。

　　防曬美食二：豆類制品

　　豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　防曬美食三：堅果類

　　植物油多半富含維生素e，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素e的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

　　防曬美食四：谷類

　　老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類含有大量維生素群及e，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

　　防曬美食五：魚肉

　　經研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，還有增白皮膚的作用。