2、喝水，不在口渴時(shí)
口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開(kāi)始，是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號(hào)。口渴說(shuō)明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。孕媽媽飲水應(yīng)每隔2小時(shí)1次，每日6—8次，共1200—1600毫升。
3、選水要有原則
現(xiàn)在市場(chǎng)上的水層出不窮，花樣不斷翻新，有純凈水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水，還有各種果汁、汽水等，不勝枚舉。但是，通常情況下，孕婦還是喝普通的溫開(kāi)水或蔬菜汁、水果汁或許更適合需要。
4、孕婦不能喝以下幾種水
（1）孕媽媽不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開(kāi)水。例如大鍋爐里的開(kāi)水。因?yàn)樗诜磸?fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加。喝了久沸的開(kāi)水以后，會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。
（2）孕媽媽切忌喝沒(méi)有燒開(kāi)的自來(lái)水。因?yàn)樽詠?lái)水中的氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，會(huì)產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過(guò)24小時(shí)的開(kāi)水，因?yàn)殡S著瓶?jī)?nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機(jī)物會(huì)不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對(duì)孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。
（3）孕媽媽不要喝保溫杯沏的茶水。因?yàn)椴杷泻写罅康镊匪帷⒉鑹A、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營(yíng)養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會(huì)引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。
（4）孕媽媽更不能喝蒸飯或者蒸肉后的“下腳水”。
