孕期飲食有講究
孕期要加強營養(yǎng)，這是毋庸置疑的，而且孕期的營養(yǎng)宜多樣化，孕婦要盡量攝入對孩子有利又對自己有益的營養(yǎng)品。這類營養(yǎng)品的選擇上很有講究：要多食水果、新鮮蔬菜及魚、蝦等蛋白質(zhì)高的食物，因為蛋白質(zhì)是胎兒腦細(xì)胞發(fā)育的重要來源，如果孕期蛋白質(zhì)攝入不足會造成胎兒腦細(xì)胞分化緩慢，導(dǎo)致腦細(xì)胞數(shù)量減少。瓜菜中熱量少，且含有多種維生素，瓜菜中的纖維素還能延緩或者消除便秘現(xiàn)象。而除此之外，孕婦要有針對性地攝入含鐵、鈣、鋅、維生素等食品，適當(dāng)少吃主食。主食中熱量較多，容易使人發(fā)胖，除了加強營養(yǎng)吸收，一些飲食禁忌也要注意。
紅棗菊花粥
產(chǎn)后產(chǎn)婦容易出現(xiàn)虛胖、面色晦暗等現(xiàn)象，食用一些健美藥膳，也可起到良好的恢復(fù)效果。
紅棗菊花粥紅棗50克，大米90克，菊花15克，加水適量，煮到粘稠狀時可食用。此方中，大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經(jīng)常食用，能使面部膚色紅潤。
均衡營養(yǎng)
事實上，日常飲食，除了攝取適宜的肉類之外，還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。
蛋類除了含有豐富的蛋白質(zhì)外，還含有維生素A、D、E和磷、鐵、鈣等。
魚蝦等海鮮，不僅熱量低，所含的蛋白質(zhì)品質(zhì)又較一般肉類為優(yōu)，是產(chǎn)后絕佳的營養(yǎng)來源。
蔬果的好處則是在于它含有多種豐富的礦物質(zhì)和維生素，是肉類所不及的，產(chǎn)婦不妨多吃，而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動，使排便順暢。
