4、發(fā)菜：

　　發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)，常吃既能補血，又能使頭發(fā)烏黑。婦女產(chǎn)后可用發(fā)菜煮湯做菜。

　　5、胡蘿卜：

　　胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

胡蘿卜可 補血

　　6、面筋

　　面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是很好的補貼食品。

　　推薦了適用于產(chǎn)后補血食物，小編再來推薦一款產(chǎn)后補血的食譜吧。

　　推薦產(chǎn)后新媽媽補血的食譜

　　何首烏粳米紅棗粥

　　食材：何首烏30克，紅棗15枚，粳米80克。

　　制作：先將何首烏煎取濃汁去渣。粳米、紅棗同入沙鍋內(nèi)，文火煮成粥，粥稠時放入紅糖少許，溶解以后即可食用，每日服二次。

　　功效：補氣血，益肝腎，適用于產(chǎn)后血虛，眩暈耳鳴，腰膝酸痛，大便干結(jié)，脫發(fā)的產(chǎn)婦。