選擇最適合自己的運動 在懷孕第4～7個月之間是孕媽咪最適合運動的時期，以懷孕的前期、中期、后期而言，一般來說運動只能做到中期即懷孕七個月前，而且運動的時間要越來越短，動作要越來越輕柔。
運動地點要保持安靜、清潔、舒適，想休息就休息，而且要隨時補充水分。
專家建議：
1、如果你的感覺不太好的話，在懷孕的早期即前三個月最好不要做運動，因為這時胚胎在子宮里還沒有牢固地“扎下營盤”，運動失當很可能會導致流產。
2、在懷孕的后期，即7個月以后也不適宜做運動，因為這時胎兒已經長得很大了，運動有可能導致早產等問題。
哪些階段適宜運動
因此，孕婦適宜的運動時間段，一般應該開始于懷孕第4個月，結束于懷孕的第7個月。在這個階段，運動的方式基本是一樣的，只是活動量幅度應該逐漸減小，畢竟肚子越來越大，很多動作做起來越來越不方便了。
特別提醒：在進行運動期間，如果你發現自己的陰道流出了水樣物，或是發生出血，同時小肚子也痛起來了，請注意：這些都屬于流產的征兆，應立即停止運動，馬上去醫院讓醫師檢查。
