有的孕婦原來就一直習慣于從事某項運動，妊娠期間可以在絕對避免高強度過量運動的前提下繼續這些活動。一般情況下，以步行、慢跑、騎自行車等運動方式比較適宜。
妊娠早期，如果你愿意運動的話，也沒有其他禁忌，可參加一些不劇烈的活動，如短途自行車、等等。到妊娠中期，你則可以選擇一些節奏緩慢的運動項目，如打太極拳、散步等。散步這項活動很好，方便適宜，不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能，而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加強活動。
盡量到綠樹成蔭的地方
運動的環境和時間也很重要
孕期運動應注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對母體和胎兒的身心健康大有裨益。另外據有關資料統計表明，城市中下午四點到七點之間空氣污染相對嚴重，孕婦要注意避開這段時間鍛煉和外出，以利于母親和胎兒的身體健康。
