冬季天氣寒冷，對于準媽媽來說，在冬天鍛煉身體顯得十分必要，除了充足的睡眠合理的休息外，轉(zhuǎn)媽媽適當?shù)倪\動可以增強抵抗力，減少腰腿疼痛，放松心情等，以下看看專家是如何解說，在冬天孕婦鈣如何健康健身。
準媽媽如何健康進行冬季鍛煉
準媽咪進行身體鍛煉極為必要，不僅可以增強體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，還可以積蓄力量，有利于順利分娩。但是要注意運動量，以輕微的活動為宜，避免劇烈活動，避免勞累。
現(xiàn)在已經(jīng)進入冬季，準媽咪更要堅持鍛煉，不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是冬季較為適合準媽咪的一項運動。
孕婦體操的好處很多，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠松弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒順利通過產(chǎn)道做好準備;還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮(zhèn)定自若地配合醫(yī)生，使胎兒平安降生。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。
1.腳部運動：
通過腳尖和踝骨關(guān)節(jié)的活動，能夠增快血液循環(huán)和鍛煉腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次做3-5分鐘。
* 坐在椅子上或床邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿并攏平放地面上。
* 腳尖使勁向上翹，待呼吸一次后，再恢復(fù)原狀。
* 將一條腿放在另一條腿上。上面的腿、腳尖慢慢地上下活動，然后換腿進行。
