自我心理保健法：

　　醫學研究證實，母親和胎兒之間是由血液中的化學物質溝通的。當孕婦情緒發生變化時，內分泌會分泌出不同的化學物質。這些物質可以通過臍帶或優或劣地影響胎兒。而懷孕早期，正是胎兒的器官組織高度分化和形成期。如果孕婦心理反應強烈，經常處于緊張不安、疑慮敏感等不良情緒中，就會嚴重地影響胎兒發育，因此進行心理保健非常必要——

準媽媽心理妊娠期變化VS保健法

　　1.心里有疑慮時多向醫生咨詢

　　如果出現一些不利于胎兒的因素，如服藥、發燒或被病菌感染，使你對胎兒發育非常擔心，不妨多去求教于專家，以消除不必要的擔心。必要時去做一些化驗，如弓形蟲檢查或取絨毛、羊水做染色體檢查，也可找心理醫生咨詢并進行疏導。

　　2.為自己提供一個良好環境

　　良好的生活環境，會給孕婦帶來愉悅心情。因此，要為自己營造一個雅靜、整潔、柔和的生活環境。可據自己喜好來布置，也可擺放一些色彩鮮艷、氣味清香的花草或盆景，播放一些優美動聽的輕音樂，讓自己一進入房間就感到放松、愉快，使精神保持充分松弛。

　　3.心情不快時注意轉移情緒

　　生活中難免遇到不順心或不愉快的事，如與人拌嘴、不和等。關鍵要學會善于進行自我調節，轉移注意力是一種非常有效的調節方法，去做一件能使自己喜歡或愉快的事，如裝點一下居室、換個發型或去買件新衣服;洗個溫水浴;去景色或環境優美的地方散散步;向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。

　　4.少吃影響情緒的食物

　　情緒不佳時，避免過多進食巧克力、甜食、肉和魚等食物，這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水平增高，加重煩燥、憂郁等消極情緒。

　　愛心提醒：

　　丈夫和家人要多關心孕婦，幫助孕婦順利度過第一心理妊娠期。對于孕婦的嗔怪或喜怒無常不要較真，盡量多包容，以免孕婦受到不良刺激。特別是孕吐反應較重時，要積極幫助緩解癥狀。