第四大預備令：孕前積極調整不正常的體重

　　女性體重如果低于標準體重的15%，則為身體過瘦；如果高于標準體重20%以上，則為身體過胖。過胖或過瘦都會使體內的內分泌功能受到影響。這樣，不僅不利于受孕，還會增加嬰兒在出生后第一年患呼吸道或腹瀉的幾率，并在孕后易并發妊娠高血壓綜合癥、妊娠糖尿病。因此，準備懷孕的女性，無論身體過胖過瘦都應積極進行調整，力爭達到正常狀態。

孕前積極調整不正常的體重

　　調整體重Tips：

　　1、體重過瘦的女性，注意增加優質蛋白質和富脂食物的攝取，如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。

　　2、體重過重的女性，除了積極進行減肥運動外，及早請教營養醫生制訂合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭取將體重減到正常范圍。

　　第五大預備令：孕前積極進行各種體育鍛煉

　　鍛煉身體應該貫穿于一生當中，但在準備懷孕時期顯得更為重要。孕前加強體育鍛煉，可增強身體的免疫力，防止孕期被病菌感染；可使全身肌肉更有力，特別是骨盆肌，有助于日后順利分娩；可消耗體內多余的脂肪，避免孕期發生并發癥；可使精子和卵子的活力更加增強。

　　體育鍛煉Tips：

　　1、應采取積極主動的鍛煉方法，并量力而行，避免對身體造成不必要的損傷。

　　2、女性身體特點是柔韌性和靈活性較強，耐力和力量較差，適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動。

　　3、最好在運動時結合音樂，這樣容易提高趣味，將鍛煉堅持下去。