俗話說：“好種出好苗、好樹結好桃。”優生在很大程度上決定于精子和卵子的質量，凡是影響精卵質量的，都應盡量避免；凡是利于優孕優生的，都應積極創造條件。除積極醫治生殖系統疾病、戒除煙酒等不良嗜好、避免接觸有害物質、防止濫服影響受孕的藥物外，還要積極采取飲食營養保健措施。
要保持飲食平衡
要保持飲食平衡
做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配，防止長期吃素。長期食用素食會影響婦女體內性激素分泌，出現停止排卵，而且月經周期較正常間隔變短等癥狀，時間長了會造成婚后不孕。這是因為飲食中蛋白質較少，導致荷爾蒙分泌異常所致。
腎虛者可適當吃些補腎食品
中醫認為新婚多虛，這里所說的“虛”指精髓消耗過多，因此應適當補腎。補腎食物很多，如鱉、淡菜、海參、燕窩等，但此類食品價格較昂貴，亦可選用植物性食品，如木耳、芝麻、核桃等，都是補腎、壯腰、益精的佳品。
要飲用無污染的水
飲水污染會使精子質量降低。國外有研究表明，男性精子數量、形態、活力異常，可能是由于飲水中有類似于女性雌激素的物質污染所引起的，并發現了與洗滌劑有關的雌激素樣分解產物。洗滌劑分解產物對男性精子和生育能力的影響不容忽視，生活中應嚴防洗滌劑污染飲水，不要飲用被污染的水。
