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堵門美臀法 讓新媽媽的臀部成就優美曲線

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網

  在女人豐臀方法中,每個女人都想通過自己的豐臀方法擁有緊實臀部,那么在女人的這些豐臀方法中她們是如何運動美臀?下面就來教你4招簡單的瘦臀豐臀操,每天堅持15分鐘瘦臀操,讓你練就緊實臀部!趕快來運動美臀豐臀吧!

  美麗臀部有以下幾個標準:線條圓潤、肌肉結實、沒有贅肉、沒有凹凸、臀底線短淺、皮膚光滑緊致。趕快對著鏡子檢查看看,自己的屁屁是否達到了標準呢?當你的臀底線 (臀部最低位置) 水平線深而長時,表示臀部不夠圓潤、有贅肉下垂。如果情況不嚴重,可以每天沐浴后為臀部做按摩,并勤做運動,防止臀部松弛。

  剔除斜坐的軟骨頭

  坐,可是一門大學問。坐不好,不僅背脊體型受影響,臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端,造成血液循環不良,氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處,則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處,長時間下來臀部疲憊變形指日可待。


產后美臀

  長時間站立

  可別以為只有坐太久才會臀部不好,站就沒問題了。錯!站太久,血液不易自遠程處回流,會造成臀部供氧量不足,新陳代謝不好,同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐怖現象!

  抽煙、喝酒、不睡覺

  如果你認為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大,又用不著臀部出馬,跟臀形沒有關系,那可就錯!錯!錯!不良生活習慣與臀形絕對有關系,血液循環不好、代謝不良、肌肉松弛,想要擁有豐盈圓潤的臀部,做夢!

  1、右手按墻,右腳踏前貼實地下。左腳向后提起,大腿有拉扯感為正確。

  2、 右腳微微提高,手掌打圈按大腿外側,并向上移至接近臀部,有助通淋巴并改善血液循環。

  3、 雙腿合攏,膝蓋微微向前屈維持8秒,有助收緊臀部肌肉。

  4、 側身躺在床上,右手托頭,提起左腳維持8秒,再左右腳轉換做。

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