DHA對胎兒有哪些作用？孕期補(bǔ)充DHA的方法

　　DHA對胎兒發(fā)育有哪些作用呢？DHA是孕期需要補(bǔ)充的營養(yǎng)元素之一，不僅對準(zhǔn)媽媽有好處，也利于胎兒發(fā)育哦。所以，在孕期，準(zhǔn)媽媽不能忘了補(bǔ)充DHA。

DHA對胎寶寶發(fā)育有什么作用？

　　DHA對胎兒發(fā)育的作用

　　DHA影響胎兒大腦發(fā)育

　　孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿5個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

　　DHA促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟

　　DHA不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a－亞麻酸的食物來提高a－亞麻酸的含量，利用母血中的a－亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。

　　既然，DHA對胎兒發(fā)育作用重大，要如何補(bǔ)充呢？

　　孕期補(bǔ)充DHA的方法

　　魚類和海鮮是DHA的重要來源

　　石斑魚、鲇魚、鲅魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等魚類，以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等富含DHA。如100克帶魚和大黃花魚分別含有80毫克和90毫克DHA。值得注意的是，除魚蝦類外，其他食物中DHA含量都很少。目前，國內(nèi)還沒有建立各種食物中DHA含量的數(shù)據(jù)庫。

　　魚類和海鮮無疑是DHA最好、最值得推薦的來源。魚類和海鮮不但含有DHA，還提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營養(yǎng)素，是孕期膳食結(jié)構(gòu)的重要組成部分。根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，孕中期和孕晚期每天應(yīng)攝入50～100克魚蝦類。在此，需要提醒孕媽媽一點，這里說的可食部分的重量。