適宜吃的食物

　　1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。

　　2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。

　　3、多吃雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

準媽媽在孕晚期的飲食宜和忌

　　4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

　　5、經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。

　　6、吃一些動物的內(nèi)臟，如心、肝、腎等，可滿足多種無機鹽和維生素的需要。

　　7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物，以避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。

　　不適宜吃的食物

　　1、忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物，不能吃霉變的食物，慎食大補食品。