滋補(bǔ)水果：紅棗

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：紅棗中含有大量、全面的維生素，這些可以通過(guò)乳汁很好的被寶寶吸收。紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質(zhì)，同時(shí)也是哺乳媽媽自身最需要的元素。除此之外，紅棗有補(bǔ)血功效，是防治產(chǎn)后骨質(zhì)疏松和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

　　推薦食譜：栗子紅棗雞湯

　　材料：雞肉500g，栗子10個(gè)，紅棗12個(gè)，鹽適量。

　　做法：

　　1、將雞洗凈，在開(kāi)水鍋中焯一下，撈出洗凈。

　　2、將栗子去殼，大棗洗凈備用。

　　3、將雞塊、栗子、大棗放入砂鍋，加入適量水，大火燒開(kāi)。

　　4、轉(zhuǎn)小火燉2小時(shí)后，放入適量鹽調(diào)味即可。

桂圓紅棗湯

　　滋補(bǔ)水果：桂圓

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：桂圓益心脾、補(bǔ)氣血、安精神，是名貴的補(bǔ)品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

　　小編有話說(shuō)：桂圓雖有安神補(bǔ)血、養(yǎng)血益脾之效，但性溫太熱，孕媽咪食后不但不能達(dá)到安胎作用，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。所以媽咪懷孕期間不能吃桂圓。

　　推薦食譜：姜棗桂圓湯

　　材料：鮮桂圓20粒，紅棗12粒，姜片10g，蜜棗2粒，桂花蜜適量。

　　做法：

　　1、鮮桂圓去殼備用。

　　2、鍋中加入適量的清水，放入洗凈的紅棗和姜片，再加入蜜棗大火煮開(kāi)。

　　3、轉(zhuǎn)小火煮上20分鐘，再加入桂圓繼續(xù)煮至10分鐘。

　　4、調(diào)入桂花蜜，煮開(kāi)后關(guān)火即可食用。

　　可見(jiàn)，水果煮著吃的確會(huì)更加有營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)媽咪要切記煮水果的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免水果中的維生素受到破壞哦！